[쿠키 건강] 아기를 잘 재우는 일은 매우 중요하다. 올바른 수면 습관은 아기의 성장 발달 및 두뇌 발달을 비롯해 평생 성격까지 좌우하기 때문. 아기들은 자는 동안 왕성하게 분비되는 성장 호르몬을 통해 성장뿐 아니라 각종 질병들에 대한 면역력을 기르게 된다. 하지만 아기들의 수면 패턴은 매우 다양할 뿐만 아니라 밤낮을 가려 자고 깨는 수면 패턴은 생후 4개월 정도가 지나야 어느 정도 자리를 잡기 때문에 어른의 수면 습관에 맞춰 아기를 재우는 일은 말처럼 쉽진 않다.
◇보챔이나 배앓이를 방지하는 숙면젖병으로 든든하게= 아기들이 자다가 깨는 이유는 배가 고프거나 헛공기를 삼켜 배가 아프기 때문이다. 특허 받은 공기유입밸브(에어플렉스 시스템) 기술로 배앓이와 보챔을 줄여주는 필립스 숙면젖병 같은 배앓이 방지 젖병으로 아기를 든든하게 먹인 후 편안하게 재운다.
◇아기 취침 습관 길러줘야= 오후 3시 이후로는 가급적 낮잠을 재우지 않도록 한다. 밤에 제대로 못 잤다고 해서 낮잠을 과하게 잔다면 숙면을 할 수 없게 된다. 또한 아기가 최소한 8시에는 일어날 수 있도록 올바른 수면 습관을 만들어준다. 또 잠들기 2시간 전에 체온이 떨어지면 멜라토닌이 한꺼번에 분비되어 숙면을 돕는다. 규칙적으로 목욕을 시켜주면 아기는 목욕을 신나고 재미있는 하루를 마치고 안정을 취할 시간이 되었다는 신호로 받아들인다.
아기가 수분을 충분히 섭취했는지, 잠자리에 적합한 잠옷을 입었는지 확인한다. 자는 동안 몸이 뜨거워지지 않도록 적절한 침구를 선택하는 것이 좋다. 따뜻하고 포근한 침구와 잠옷은 보기에는 편안해 보이지만 잠을 자는 동안 몸의 온도가 지나치게 올라가게 만든다.
아기가 밤중에 깨어났을 때 너무 밝은 조명은 금물. 지나치게 밝은 조명은 아이의 뇌를 자극해 놀아야 할 시간이라고 느끼게 만들 수 있다. 저녁 시간에는 어둡게 스탠드를 켜 놓자. 숙면을 돕는 멜라토닌은 어둡고 편안한 환경에서 가장 활발하게 분비된다. 반면 낮 동안에는 집안을 밝게 해놓으면 좋다. 낮 시간 동안 충분히 햇빛을 쬐어야만 숙면을 돕는 멜라토닌이 인체에 흡수가 잘 된다. 국민일보 쿠키뉴스 조규봉 기자 [email protected]
도움말·필립스 아벤트
◇보챔이나 배앓이를 방지하는 숙면젖병으로 든든하게= 아기들이 자다가 깨는 이유는 배가 고프거나 헛공기를 삼켜 배가 아프기 때문이다. 특허 받은 공기유입밸브(에어플렉스 시스템) 기술로 배앓이와 보챔을 줄여주는 필립스 숙면젖병 같은 배앓이 방지 젖병으로 아기를 든든하게 먹인 후 편안하게 재운다.
◇아기 취침 습관 길러줘야= 오후 3시 이후로는 가급적 낮잠을 재우지 않도록 한다. 밤에 제대로 못 잤다고 해서 낮잠을 과하게 잔다면 숙면을 할 수 없게 된다. 또한 아기가 최소한 8시에는 일어날 수 있도록 올바른 수면 습관을 만들어준다. 또 잠들기 2시간 전에 체온이 떨어지면 멜라토닌이 한꺼번에 분비되어 숙면을 돕는다. 규칙적으로 목욕을 시켜주면 아기는 목욕을 신나고 재미있는 하루를 마치고 안정을 취할 시간이 되었다는 신호로 받아들인다.
아기가 수분을 충분히 섭취했는지, 잠자리에 적합한 잠옷을 입었는지 확인한다. 자는 동안 몸이 뜨거워지지 않도록 적절한 침구를 선택하는 것이 좋다. 따뜻하고 포근한 침구와 잠옷은 보기에는 편안해 보이지만 잠을 자는 동안 몸의 온도가 지나치게 올라가게 만든다.
아기가 밤중에 깨어났을 때 너무 밝은 조명은 금물. 지나치게 밝은 조명은 아이의 뇌를 자극해 놀아야 할 시간이라고 느끼게 만들 수 있다. 저녁 시간에는 어둡게 스탠드를 켜 놓자. 숙면을 돕는 멜라토닌은 어둡고 편안한 환경에서 가장 활발하게 분비된다. 반면 낮 동안에는 집안을 밝게 해놓으면 좋다. 낮 시간 동안 충분히 햇빛을 쬐어야만 숙면을 돕는 멜라토닌이 인체에 흡수가 잘 된다. 국민일보 쿠키뉴스 조규봉 기자 [email protected]
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